Физическая культура
Аннотация к
рабочей программе
(Идентификатор
405483)
учебного
предмета «Физическая культура»
для обучающихся
1 – 4 классов
Программа по физической
культуре на уровне начального общего образования составлена на основе
требований к результатам освоения программы начального общего образования ФГОС
НОО, а также ориентирована на целевые приоритеты духовно-нравственного
развития, воспитания и социализации обучающихся, сформулированные в федеральной
рабочей программе воспитания.
Программа по физической
культуре разработана с учётом потребности современного российского общества в
физически крепком и деятельном подрастающем поколении, способном активно
включаться в разнообразные формы здорового образа жизни, использовать ценности
физической культуры для саморазвития, самоопределения и самореализации. В
программе по физической культуре отражены объективно сложившиеся реалии
современного социокультурного развития общества, условия деятельности
образовательных организаций, запросы родителей обучающихся, педагогических
работников на обновление содержания образовательного процесса, внедрение в его
практику современных подходов, новых методик и технологий.
Целью образования по
физической культуре на уровне начального общего образования является
формирование у обучающихся основ здорового образа жизни, активной творческой
самостоятельности в проведении разнообразных форм занятий физическими упражнениями.
Достижение данной цели обеспечивается ориентацией учебного предмета на
укрепление и сохранение здоровья обучающихся, приобретение ими знаний и
способов самостоятельной деятельности, развитие физических качеств и освоение
физических упражнений оздоровительной, спортивной и прикладно-ориентированной
направленности.
Развивающая ориентация
учебного предмета «Физическая культура» заключается в формировании у
обучающихся необходимого и достаточного физического здоровья, уровня развития
физических качеств и обучения физическим упражнениям разной функциональной
направленности. Существенным достижением такой ориентации является постепенное
вовлечение обучающихся в здоровый образ жизни за счёт овладения ими знаниями и
умениями по организации самостоятельных занятий подвижными играми,
коррекционной, дыхательной и зрительной гимнастикой, проведения физкультминуток
и утренней зарядки, закаливающих процедур, наблюдений за физическим развитием и
физической подготовленностью.
Воспитывающее значение
учебного предмета раскрывается в приобщении обучающихся к истории и традициям
физической культуры и спорта народов России, формировании интереса к регулярным
занятиям физической культурой и спортом, осознании роли занятий физической
культурой в укреплении здоровья, организации активного отдыха и досуга. В
процессе обучения у обучающихся активно формируются положительные навыки и
способы поведения, общения и взаимодействия со сверстниками и учителями,
оценивания своих действий и поступков в процессе совместной коллективной
деятельности.
Методологической основой
структуры и содержания программы по физической культуре для начального общего
образования являются базовые положения личностно-деятельностного подхода,
ориентирующие педагогический процесс на развитие целостной личности
обучающихся. Достижение целостного развития становится возможным благодаря
освоению обучающимися двигательной деятельности, представляющей собой основу
содержания учебного предмета «Физическая культура». Двигательная деятельность
оказывает активное влияние на развитие психической и социальной природы
обучающихся. Как и любая деятельность, она включает в себя информационный,
операциональный и мотивационно-процессуальный компоненты, которые находят своё
отражение в соответствующих дидактических линиях учебного предмета.
Содержание модуля
«Прикладно-ориентированная физическая культура» обеспечивается программами по
видам спорта, которые могут использоваться образовательными организациями
исходя из интересов обучающихся, физкультурно-спортивных традиций, наличия
необходимой материально-технической базы, квалификации педагогического состава.
Образовательные организации могут разрабатывать своё содержание для модуля
«Прикладно-ориентированная физическая культура» и включать в него популярные
национальные виды спорта, подвижные игры и развлечения, основывающиеся на
этнокультурных, исторических и современных традициях региона и школы.
Содержание программы по
физической культуре изложено по годам обучения и раскрывает основные её
содержательные линии, обязательные для изучения в каждом классе: «Знания о
физической культуре», «Способы самостоятельной деятельности» и «Физическое
совершенствование».
Планируемые результаты
включают в себя личностные, метапредметные и предметные результаты.
Результативность освоения
учебного предмета обучающимися достигается посредством современных научно
обоснованных инновационных средств, методов и форм обучения,
информационно-коммуникативных технологий и передового педагогического опыта.
Общее
число часов для изучения физической культуры на уровне начального общего
образования составляет – 405 часов: в 1 классе – 99 часов (3 часа в неделю), во
2 классе – 102 часа (3 часа в неделю), в 3 классе – 102 часа (3 часа в неделю),
в 4 классе – 102 часа (3 часа в неделю).
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
1 КЛАСС
Понятие
«физическая культура» как занятия физическими упражнениями и спортом по
укреплению здоровья, физическому развитию и физической подготовке. Связь
физических упражнений с движениями животных и трудовыми действиями древних
людей.
Способы самостоятельной деятельности
Режим
дня и правила его составления и соблюдения.
Физическое совершенствование
Оздоровительная физическая культура
Гигиена
человека и требования к проведению гигиенических процедур. Осанка и комплексы
упражнений для правильного её развития. Физические упражнения для
физкультминуток и утренней зарядки.
Спортивно-оздоровительная физическая
культура
Правила
поведения на уроках физической культуры, подбора одежды для занятий в
спортивном зале и на открытом воздухе.
Гимнастика
с основами акробатики
Исходные
положения в физических упражнениях: стойки, упоры, седы, положения лёжа.
Строевые упражнения: построение и перестроение в одну и две шеренги, стоя на
месте, повороты направо и налево, передвижение в колонне по одному с
равномерной скоростью.
Гимнастические
упражнения: стилизованные способы передвижения ходьбой и бегом, упражнения с
гимнастическим мячом и гимнастической скакалкой, стилизованные гимнастические
прыжки.
Акробатические
упражнения: подъём туловища из положения лёжа на спине и животе, подъём ног из
положения лёжа на животе, сгибание рук в положении упор лёжа, прыжки в
группировке, толчком двумя ногами, прыжки в упоре на руки, толчком двумя
ногами.
Лыжная
подготовка
Переноска
лыж к месту занятия. Основная стойка лыжника. Передвижение на лыжах ступающим
шагом (без палок). Передвижение на лыжах скользящим шагом (без палок).
Лёгкая
атлетика
Равномерная
ходьба и равномерный бег. Прыжки в длину и высоту с места толчком двумя ногами,
в высоту с прямого разбега.
Подвижные
и спортивные игры
Считалки
для самостоятельной организации подвижных игр.
Прикладно-ориентированная физическая
культура
Развитие
основных физических качеств средствами спортивных и подвижных игр. Подготовка к
выполнению нормативных требований комплекса ГТО.
2 КЛАСС
Знания о физической культуре
Из
истории возникновения физических упражнений и первых соревнований. Зарождение
Олимпийских игр древности.
Способы самостоятельной деятельности
Физическое
развитие и его измерение. Физические качества человека: сила, быстрота,
выносливость, гибкость, координация и способы их измерения. Составление
дневника наблюдений по физической культуре.
Физическое совершенствование
Оздоровительная физическая культура
Закаливание
организма обтиранием. Составление комплекса утренней зарядки и физкультминутки
для занятий в домашних условиях.
Спортивно-оздоровительная физическая
культура
Гимнастика
с основами акробатики
Правила
поведения на занятиях гимнастикой и акробатикой. Строевые команды в построении
и перестроении в одну шеренгу и колонну по одному; при поворотах направо и
налево, стоя на месте и в движении. Передвижение в колонне по одному с
равномерной и изменяющейся скоростью движения.
Упражнения
разминки перед выполнением гимнастических упражнений. Прыжки со скакалкой на
двух ногах и поочерёдно на правой и левой ноге на месте. Упражнения с
гимнастическим мячом: подбрасывание, перекаты и наклоны с мячом в руках.
Танцевальный хороводный шаг, танец галоп.
Лыжная
подготовка
Правила
поведения на занятиях лыжной подготовкой. Упражнения на лыжах: передвижение
двухшажным попеременным ходом, спуск с небольшого склона в основной стойке,
торможение лыжными палками на учебной трассе и падением на бок во время спуска.
Лёгкая
атлетика
Правила
поведения на занятиях лёгкой атлетикой. Броски малого мяча в неподвижную мишень
разными способами из положения стоя, сидя и лёжа. Разнообразные
сложно-координированные прыжки толчком одной ногой и двумя ногами с места, в
движении в разных направлениях, с разной амплитудой и траекторией полёта.
Прыжок в высоту с прямого разбега. Ходьба по гимнастической скамейке с
изменением скорости и направления движения. Беговые сложно-координационные
упражнения: ускорения из разных исходных положений, змейкой, по кругу,
обеганием предметов, с преодолением небольших препятствий.
Подвижные
игры
Подвижные
игры с техническими приёмами спортивных игр (баскетбол, футбол).
Прикладно-ориентированная физическая
культура
Подготовка
к соревнованиям по комплексу ГТО. Развитие основных физических качеств
средствами подвижных и спортивных игр.
3 КЛАСС
Знания о физической
культуре
Из истории развития физической культуры у древних
народов, населявших территорию России. История появления современного спорта.
Способы
самостоятельной деятельности
Виды физических упражнений, используемых на уроках
физической культуры: общеразвивающие, подготовительные, соревновательные, их
отличительные признаки и предназначение. Способы измерения пульса на занятиях
физической культурой (наложение руки под грудь). Дозировка нагрузки при
развитии физических качеств на уроках физической культуры. Дозирование
физических упражнений для комплексов физкультминутки и утренней зарядки.
Составление графика занятий по развитию физических качеств на учебный год.
Физическое
совершенствование
Оздоровительная
физическая культура
Закаливание организма при помощи обливания под
душем. Упражнения дыхательной и зрительной гимнастики, их влияние на
восстановление организма после умственной и физической нагрузки.
Спортивно-оздоровительная
физическая культура.
Гимнастика с основами акробатики
Строевые упражнения в движении противоходом,
перестроении из колонны по одному в колонну по три, стоя на месте и в движении.
Упражнения в лазании по канату в три приёма. Упражнения на гимнастической
скамейке в передвижении стилизованными способами ходьбы: вперёд, назад, с
высоким подниманием колен и изменением положения рук, приставным шагом правым и
левым боком. Передвижения по наклонной гимнастической скамейке: равномерной
ходьбой с поворотом в разные стороны и движением руками, приставным шагом
правым и левым боком.
Упражнения в передвижении по гимнастической стенке:
ходьба приставным шагом правым и левым боком по нижней жерди, лазанье разноимённым
способом. Прыжки через скакалку с изменяющейся скоростью вращения на двух ногах
и поочерёдно на правой и левой ноге, прыжки через скакалку назад с равномерной
скоростью.
Ритмическая гимнастика: стилизованные наклоны и
повороты туловища с изменением положения рук, стилизованные шаги на месте в
сочетании с движением рук, ног и туловища. Упражнения в танцах галоп и полька.
Лёгкая атлетика
Прыжок в длину с разбега, способом согнув ноги.
Броски набивного мяча из-за головы в положении сидя и стоя на месте. Беговые
упражнения скоростной и координационной направленности: челночный бег, бег с
преодолением препятствий, с ускорением и торможением, максимальной скоростью на
дистанции 30 м.
Лыжная подготовка
Передвижение одновременным двухшажным ходом.
Упражнения в поворотах на лыжах переступанием стоя на месте и в движении.
Торможение плугом.
Подвижные и спортивные игры
Подвижные игры на точность движений с приёмами
спортивных игр и лыжной подготовки. Баскетбол: ведение баскетбольного мяча,
ловля и передача баскетбольного мяча. Волейбол: прямая нижняя подача, приём и
передача мяча снизу двумя руками на месте и в движении. Футбол: ведение
футбольного мяча, удар по неподвижному футбольному мячу.
Прикладно-ориентированная
физическая культура.
Развитие основных физических качеств средствами
базовых видов спорта. Подготовка к выполнению нормативных требований комплекса
ГТО.
4 КЛАСС
Знания о физической культуре
Из
истории развития физической культуры в России. Развитие национальных видов
спорта в России.
Способы самостоятельной деятельности
Физическая
подготовка. Влияние занятий физической подготовкой на работу организма. Регулирование
физической нагрузки по пульсу на самостоятельных занятиях физической
подготовкой. Определение тяжести нагрузки на самостоятельных занятиях
физической подготовкой по внешним признакам и самочувствию. Определение
возрастных особенностей физического развития и физической подготовленности
посредством регулярного наблюдения. Оказание первой помощи при травмах во время
самостоятельных занятий физической культурой.
Физическое совершенствование
Оздоровительная физическая культура
Оценка
состояния осанки, упражнения для профилактики её нарушения (на расслабление
мышц спины и профилактику сутулости). Упражнения для снижения массы тела за
счёт упражнений с высокой активностью работы больших мышечных групп.
Закаливающие процедуры: купание в естественных водоёмах, солнечные и воздушные
процедуры.
Спортивно-оздоровительная физическая
культура
Гимнастика
с основами акробатики
Предупреждение
травматизма при выполнении гимнастических и акробатических упражнений.
Акробатические комбинации из хорошо освоенных упражнений. Опорный прыжок через
гимнастического козла с разбега способом напрыгивания. Упражнения на низкой
гимнастической перекладине: висы и упоры, подъём переворотом. Упражнения в
танце «Летка-енка».
Лёгкая
атлетика
Предупреждение
травматизма во время выполнения легкоатлетических упражнений. Прыжок в высоту с
разбега перешагиванием. Технические действия при беге по легкоатлетической
дистанции: низкий старт, стартовое ускорение, финиширование. Метание малого
мяча на дальность стоя на месте.
Лыжная
подготовка
Предупреждение
травматизма во время занятий лыжной подготовкой. Упражнения в передвижении на
лыжах одновременным одношажным ходом.
Предупреждение
травматизма во время занятий плавательной подготовкой.
Подвижные
и спортивные игры
Предупреждение
травматизма на занятиях подвижными играми. Подвижные игры общефизической
подготовки. Волейбол: нижняя боковая подача, приём и передача мяча сверху,
выполнение освоенных технических действий в условиях игровой деятельности.
Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди с места, выполнение освоенных
технических действий в условиях игровой деятельности. Футбол: остановки
катящегося мяча внутренней стороной стопы, выполнение освоенных технических
действий в условиях игровой деятельности.
Прикладно-ориентированная
физическая культура
Упражнения
физической подготовки на развитие основных физических качеств. Подготовка к
выполнению нормативных требований комплекса ГТО.
Критериями
оценки по физической
культуре являются качественные и количественные показатели. Качественные показатели – степень
овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками,
способами физкультурно-оздоровительной деятельности и др. Количественным показателем является положительная динамика
физической подготовленности, складывающаяся обычно из показателей развития
основных физических способностей.
В отношении
качественных показателей при оценке знаний учащихся по предмету «Физическая
культура» надо учитывать их глубину, полноту, аргументированность, умение
использовать применительно к конкретным случаям и занятиям физическими
упражнениями. В качестве видов и форм контроля используются: устный опрос,
зачёт. Зачет включает в себя оценку техники владения двигательными действиями и
навыками. Зачет является тметочным и оценивается в соответствии с критериями.
Оценка техники владения двигательными действиями и
навыками осуществляется
по следующим примерным критериям:
«5» –
двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем
темпе, легко и четко; учащиеся по заданию учителя используют его в
нестандартных условиях;
«4» –
двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко,
наблюдается некоторая скованность движений;
«3» –
двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая
или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному
выполнению.
«2» –
двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно,
нечетко. Основными методами оценки техники владения двигательными действиями
являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.
Метод открытого
наблюдения заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать
учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что учащимся известно лишь то, что
учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.
Вызов как метод
оценки используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении
программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения
двигательного действия.
Метод упражнений
предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками,
качества выполнения домашних заданий.
Данные методы
можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно оценивается
большая группа или класс в целом.
По основам
знаний.
Оценивая знания
учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их
изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным
случаям и практическим занятиям физическими
упражнениями.
Оценка «5»
выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание
сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего
опыта.
Оценка «4»
ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные
ошибки.
Оценку «3»
учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая
последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и
умения использовать знания в своем опыте.
С целью проверки
знаний используются различные методы.
Метод опроса
применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений,
до начала и после выполнения заданий.
По уровню физической подготовленности. Оценивая уровень физической подготовленности,
следует принимать во внимание реальные сдвиги учащихся в показателях физической
подготовленности за определенный период времени. При оценке сдвигов в
показателях развития определенных физических качеств учитель должен принимать
во внимание особенности развития двигательных способностей, динамику их
изменения у детей определенного возраста, исходный уровень достижений
конкретных учащихся.
При оценке
темпов прироста на отметку «5», «4», «3» учитель должен исходить из
вышеприведенных аргументов, поскольку в каждом конкретном случае прогнозирование
этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей
физической подготовленности должны представлять для учащихся определенную
трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии
систематических занятий дает основание учителю для выставления учащимся высокой
оценки.
Итоговая оценка
успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных
учащимся за все составляющие: знания, двигательные умения и навыки, умения
осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность, сдвиги в показателях
физической подготовленности.
При этом
преимущественное значение имеют оценки за умение осуществлять собственно
двигательную, физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Учащиеся, отнесенные
по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на
общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий, которые им
противопоказаны по состоянию здоровья. Учащиеся, отнесенные к специальной
медицинской группе, оцениваются по овладению ими разделом «Основы знаний»,
умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и доступные им
двигательные действия.
Характеристика
цифровой оценки (отметки)
Оценка «5» выставляется
за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.
Оценка «4» выставляется,
если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.
Оценка «3» выставляется,
если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при
повторных выполнениях может улучшить результат.
Оценка «2» выставляется,
если упражнение просто не выполнено. Причиной невыполнения является наличие
грубых ошибок.
Аннотация к
рабочей программе
(Идентификатор 2021988)
учебного предмета «Физическая культура»
для обучающихся 5 – 9 классов
Программа
по физической культуре представляет собой методически оформленную конкретизацию
требований ФГОС ООО и раскрывает их реализацию через конкретное предметное
содержание.
При создании программы по
физической культуре учитывались потребности современного российского общества в
физически крепком и дееспособном подрастающем поколении, способном активно
включаться в разнообразные формы здорового образа жизни, умеющем использовать
ценности физической культуры для самоопределения, саморазвития и
самоактуализации.
В своей социально-ценностной
ориентации программа по физической культуре рассматривается как средство
подготовки обучающихся к предстоящей жизнедеятельности, укрепления их здоровья,
повышения функциональных и адаптивных возможностей систем организма, развития
жизненно важных физических качеств. Программа по физической культуре
обеспечивает преемственность с федеральными рабочими программами начального
общего и среднего общего образования.
Основной целью программы по
физической культуре является формирование разносторонне физически развитой
личности, способной активно использовать ценности физической культуры для
укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой
деятельности и организации активного отдыха. В программе по физической культуре
данная цель конкретизируется и связывается с формированием устойчивых мотивов и
потребностей обучающихся в бережном отношении к своему здоровью, целостном
развитии физических, психических и нравственных качеств, творческом
использовании ценностей физической культуры в организации здорового образа
жизни, регулярных занятиях двигательной деятельностью и спортом.
Развивающая направленность
программы по физической культуре определяется вектором развития физических
качеств и функциональных возможностей организма, являющихся основой укрепления
их здоровья, повышения надёжности и активности адаптивных процессов. Существенным
достижением данной ориентации является приобретение обучающимися знаний и
умений в организации самостоятельных форм занятий оздоровительной, спортивной и
прикладно-ориентированной физической культурой, возможности познания своих
физических способностей и их целенаправленного развития.
Воспитывающее значение
программы по физической культуре заключается в содействии активной социализации
обучающихся на основе осмысления и понимания роли и значения мирового и
российского олимпийского движения, приобщения к их культурным ценностям,
истории и современному развитию.
В число практических
результатов данного направления входит формирование положительных навыков и
умений в общении и взаимодействии со сверстниками и учителями физической
культуры, организации совместной учебной и консультативной деятельности.
Инвариантные модули включают
в себя содержание базовых видов спорта: гимнастика, лёгкая атлетика, зимние
виды спорта (на примере лыжной подготовки), спортивные игры, плавание.
Инвариантные модули в своём предметном содержании ориентируются на всестороннюю
физическую подготовленность обучающихся, освоение ими технических действий и
физических упражнений, содействующих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули
объединены модулем «Спорт», содержание которого разрабатывается образовательной
организацией на основе модульных программ по физической культуре для
общеобразовательных организаций. Основной содержательной направленностью
вариативных модулей является подготовка обучающихся к выполнению нормативных
требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО, активное
вовлечение их в соревновательную деятельность.
Модуль «Спорт» может
разрабатываться учителями физической культуры на основе содержания базовой
физической подготовки, национальных видов спорта, современных оздоровительных
систем. В рамках данного модуля представлено примерное содержание «Базовой
физической подготовки».
Содержание программы по
физической культуре представлено по годам обучения, для каждого класса
предусмотрен раздел «Универсальные учебные действия», в котором раскрывается
вклад предмета в формирование познавательных, коммуникативных и регулятивных
действий, соответствующих возможностям и особенностям обучающихся данного
возраста. Личностные достижения непосредственно связаны с конкретным
содержанием учебного предмета и представлены по мере его раскрытия.
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО
ПРЕДМЕТА
6 КЛАСС
Знания о
физической культуре.
Возрождение
Олимпийских игр и олимпийского движения в современном мире, роль Пьера де
Кубертена в их становлении и развитии. Девиз, символика и ритуалы современных
Олимпийских игр. История организации и проведения первых Олимпийских игр
современности, первые олимпийские чемпионы.
Способы
самостоятельной деятельности.
Ведение
дневника физической культуры. Физическая подготовка и её влияние на развитие
систем организма, связь с укреплением здоровья, физическая подготовленность как
результат физической подготовки.
Правила и
способы самостоятельного развития физических качеств. Способы определения
индивидуальной физической нагрузки. Правила проведения измерительных процедур
по оценке физической подготовленности. Правила техники выполнения тестовых
заданий и способы регистрации их результатов.
Правила и
способы составления плана самостоятельных занятий физической подготовкой.
Физическое
совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Правила
самостоятельного закаливания организма с помощью воздушных и солнечных ванн,
купания в естественных водоёмах. Правила техники безопасности и гигиены мест
занятий физическими упражнениями.
Оздоровительные
комплексы: упражнения для коррекции телосложения с использованием
дополнительных отягощений, упражнения для профилактики нарушения зрения во
время учебных занятий и работы за компьютером, упражнения для физкультпауз,
направленных на поддержание оптимальной работоспособности мышц
опорно-двигательного аппарата в режиме учебной деятельности.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль
«Гимнастика».
Акробатическая
комбинация из общеразвивающих и сложно координированных упражнений, стоек и
кувырков, ранее разученных акробатических упражнений.
Комбинация
из стилизованных общеразвивающих упражнений и сложно-координированных
упражнений ритмической гимнастики, разнообразных движений руками и ногами с
разной амплитудой и траекторией, танцевальными движениями из ранее разученных
танцев (девочки).
Опорные
прыжки через гимнастического козла с разбега способом «согнув ноги» (мальчики)
и способом «ноги врозь» (девочки).
Гимнастические
комбинации на низком гимнастическом бревне с использованием стилизованных
общеразвивающих и сложно-координированных упражнений, передвижений шагом и
лёгким бегом, поворотами с разнообразными движениями рук и ног, удержанием
статических поз (девочки).
Упражнения
на невысокой гимнастической перекладине: висы, упор ноги врозь, перемах вперёд
и обратно (мальчики).
Лазанье по
канату в три приёма (мальчики).
Модуль
«Лёгкая атлетика».
Старт с
опорой на одну руку и последующим ускорением, спринтерский и гладкий
равномерный бег по учебной дистанции, ранее разученные беговые упражнения.
Прыжковые
упражнения: прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание», ранее
разученные прыжковые упражнения в длину и высоту, напрыгивание и спрыгивание.
Метание
малого (теннисного) мяча в подвижную (раскачивающуюся) мишень.
Модуль
«Зимние виды спорта».
Передвижение
на лыжах одновременным одношажным ходом, преодоление небольших трамплинов при
спуске с пологого склона в низкой стойке, ранее разученные упражнения лыжной
подготовки, передвижения по учебной дистанции, повороты, спуски, торможение.
Модуль «Спортивные
игры».
Баскетбол.
Технические действия игрока без мяча: передвижение в стойке баскетболиста,
прыжки вверх толчком одной ногой и приземлением на другую ногу, остановка двумя
шагами и прыжком.
Упражнения
с мячом: ранее разученные упражнения в ведении мяча в разных направлениях и по
разной траектории, на передачу и броски мяча в корзину.
Правила
игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных технических
приёмов.
Волейбол.
Приём и передача мяча двумя руками снизу в разные зоны площадки команды
соперника. Правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием
разученных технических приёмов в подаче мяча, его приёме и передаче двумя
руками снизу и сверху.
Футбол.
Удары по катящемуся мячу с разбега. Правила игры и игровая деятельность по
правилам с использованием разученных технических приёмов в остановке и передаче
мяча, его ведении и обводке.
Совершенствование
техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений, упражнений
лёгкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий спортивных игр.
Модуль
«Спорт».
Физическая
подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств
базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической
культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
7 КЛАСС
Знания о физической культуре.
Зарождение олимпийского движения в дореволюционной России, роль А.Д.
Бутовского в развитии отечественной системы физического воспитания и спорта.
Олимпийское движение в СССР и современной России, характеристика основных
этапов развития. Выдающиеся советские и российские олимпийцы.
Влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание
положительных качеств личности современного человека.
Способы самостоятельной деятельности.
Правила техники безопасности и гигиены мест занятий в процессе
выполнения физических упражнений на открытых площадках. Ведение дневника по
физической культуре.
Техническая подготовка и её значение для человека, основные правила
технической подготовки. Двигательные действия как основа технической
подготовки, понятие двигательного умения и двигательного навыка. Способы
оценивания техники двигательных действий и организация процедуры оценивания.
Ошибки при разучивании техники выполнения двигательных действий, причины и
способы их предупреждения при самостоятельных занятиях технической подготовкой.
Планирование самостоятельных занятий технической подготовкой на учебный
год и учебную четверть. Составление плана учебного занятия по самостоятельной
технической подготовке. Способы оценивания оздоровительного эффекта занятий
физической культурой с помощью «индекса Кетле», «ортостатической пробы»,
«функциональной пробы со стандартной нагрузкой».
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные комплексы для самостоятельных занятий с добавлением
ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения и профилактики
нарушения осанки, дыхательной и зрительной гимнастики в режиме учебного дня.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Гимнастика».
Акробатические комбинации из ранее разученных упражнений с добавлением
упражнений ритмической гимнастики (девочки). Простейшие акробатические пирамиды
в парах и тройках (девочки). Стойка на голове с опорой на руки, акробатическая комбинация
из разученных упражнений в равновесии, стойках, кувырках (мальчики).
Комплекс упражнений степ-аэробики, включающий упражнения в ходьбе,
прыжках, спрыгивании и запрыгивании с поворотами разведением рук и ног,
выполняемых в среднем и высоком темпе (девочки).
Комбинация на гимнастическом бревне из ранее разученных упражнений с
добавлением упражнений на статическое и динамическое равновесие (девочки).
Комбинация на низкой гимнастической перекладине из ранее разученных упражнений
в висах, упорах, переворотах (мальчики). Лазанье по канату в два приёма
(мальчики).
Модуль «Лёгкая атлетика».
Бег с преодолением препятствий способами «наступание» и «прыжковый бег»,
эстафетный бег. Ранее освоенные беговые упражнения с увеличением скорости
передвижения и продолжительности выполнения, прыжки с разбега в длину способом
«согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание».
Метание малого (теннисного) мяча по движущейся (катящейся) с разной
скоростью мишени.
Модуль «Зимние виды спорта».
Торможение и поворот на лыжах упором при спуске с пологого склона,
переход с передвижения попеременным двухшажным ходом на передвижение
одновременным одношажным ходом и обратно во время прохождения учебной
дистанции, спуски и подъёмы ранее освоенными способами.
Модуль «Спортивные игры».
Баскетбол. Передача и ловля мяча после отскока от пола, бросок в корзину
двумя руками снизу и от груди после ведения. Игровая деятельность по правилам с
использованием ранее разученных технических приёмов без мяча и с мячом:
ведение, приёмы и передачи, броски в корзину.
Волейбол. Верхняя прямая подача мяча в разные зоны площадки соперника,
передача мяча через сетку двумя руками сверху и перевод мяча за голову. Игровая
деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приёмов.
Футбол. Средние и длинные передачи мяча по прямой и диагонали,
тактические действия при выполнении углового удара и вбрасывании мяча из-за
боковой линии. Игровая деятельность по правилам с использованием ранее
разученных технических приёмов.
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и
акробатических упражнений, упражнений лёгкой атлетики и зимних видов спорта,
технических действий спортивных игр.
Модуль «Спорт».
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и
оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта,
культурно-этнических игр.
8 КЛАСС
Знания о
физической культуре.
Физическая
культура в современном обществе: характеристика основных направлений и форм
организации. Всестороннее и гармоничное физическое развитие. Адаптивная
физическая культура, её история и социальная значимость.
Способы
самостоятельной деятельности.
Коррекция
осанки и разработка индивидуальных планов занятий корригирующей гимнастикой.
Коррекция избыточной массы тела и разработка индивидуальных планов занятий
корригирующей гимнастикой.
Составление
планов-конспектов для самостоятельных занятий спортивной подготовкой. Способы
учёта индивидуальных особенностей при составлении планов самостоятельных
тренировочных занятий.
Физическое
совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Профилактика
перенапряжения систем организма средствами оздоровительной физической культуры:
упражнения мышечной релаксации и регулирования вегетативной нервной системы,
профилактики общего утомления и остроты зрения.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль
«Гимнастика».
Акробатическая
комбинация из ранее освоенных упражнений силовой направленности, с
увеличивающимся числом технических элементов в стойках, упорах, кувырках,
прыжках (юноши).
Гимнастическая
комбинация на гимнастическом бревне из ранее освоенных упражнений с
увеличивающимся числом технических элементов в прыжках, поворотах и
передвижениях (девушки). Гимнастическая комбинация на перекладине с включением
ранее освоенных упражнений в упорах и висах (юноши). Гимнастическая комбинация
на параллельных брусьях с включением упражнений в упоре на руках, кувырка
вперёд и соскока (юноши). Вольные упражнения на базе ранее разученных
акробатических упражнений и упражнений ритмической гимнастики (девушки).
Модуль
«Лёгкая атлетика».
Кроссовый
бег, прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись».
Правила
проведения соревнований по сдаче норм комплекса ГТО. Самостоятельная подготовка
к выполнению нормативных требований комплекса ГТО в беговых (бег на короткие и
средние дистанции) и технических (прыжки и метание спортивного снаряда)
дисциплинах лёгкой атлетики.
Модуль
«Зимние виды спорта».
Передвижение
на лыжах одновременным бесшажным ходом, преодоление естественных препятствий на
лыжах широким шагом, перешагиванием, перелазанием, торможение боковым
скольжением при спуске на лыжах с пологого склона, переход с попеременного
двухшажного хода на одновременный бесшажный ход и обратно, ранее разученные
упражнения лыжной подготовки в передвижениях на лыжах, при спусках, подъёмах,
торможении.
Модуль
«Плавание».
Старт
прыжком с тумбочки при плавании кролем на груди, старт из воды толчком от
стенки бассейна при плавании кролем на спине. Повороты при плавании кролем на
груди и на спине. Проплывание учебных дистанций кролем на груди и на спине.
Модуль
«Спортивные игры».
Баскетбол.
Повороты туловища в правую и левую стороны с удержанием мяча двумя руками,
передача мяча одной рукой от плеча и снизу, бросок мяча двумя и одной рукой в
прыжке. Игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных
технических приёмов.
Волейбол.
Прямой нападающий удар, индивидуальное блокирование мяча в прыжке с места,
тактические действия в защите и нападении. Игровая деятельность по правилам с
использованием ранее разученных технических приёмов.
Футбол.
Удар по мячу с разбега внутренней частью подъёма стопы, остановка мяча
внутренней стороной стопы. Правила игры в мини-футбол, технические и
тактические действия. Игровая деятельность по правилам мини-футбола с
использованием ранее разученных технических приёмов (девушки). Игровая
деятельность по правилам классического футбола с использованием ранее
разученных технических приёмов (юноши).
Совершенствование
техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений, упражнений
лёгкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий спортивных игр.
Модуль
«Спорт».
Физическая
подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО с использованием средств
базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической
культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
9 КЛАСС
Знания о
физической культуре.
Здоровье и
здоровый образ жизни, вредные привычки и их пагубное влияние на здоровье
человека. Туристские походы как форма организации здорового образа жизни.
Профессионально-прикладная физическая культура.
Способы самостоятельной
деятельности.
Восстановительный
массаж как средство оптимизации работоспособности, его правила и приёмы во
время самостоятельных занятий физической подготовкой. Банные процедуры как
средство укрепления здоровья. Измерение функциональных резервов организма.
Оказание первой помощи на самостоятельных занятиях физическими упражнениями и
во время активного отдыха.
Физическое
совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Занятия
физической культурой и режим питания. Упражнения для снижения избыточной массы
тела. Оздоровительные, коррекционные и профилактические мероприятия в режиме
двигательной активности обучающихся.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль
«Гимнастика».
Акробатическая
комбинация с включением длинного кувырка с разбега и кувырка назад в упор, стоя
ноги врозь (юноши). Гимнастическая комбинация на высокой перекладине, с
включением элементов размахивания и соскока вперёд прогнувшись (юноши).
Гимнастическая комбинация на параллельных брусьях, с включением двух кувырков
вперёд с опорой на руки (юноши). Гимнастическая комбинация на гимнастическом
бревне, с включением полушпагата, стойки на колене с опорой на руки и
отведением ноги назад (девушки). Черлидинг: композиция упражнений с построением
пирамид, элементами степ-аэробики, акробатики и ритмической гимнастики
(девушки).
Модуль
«Лёгкая атлетика».
Техническая
подготовка в беговых и прыжковых упражнениях: бег на короткие и длинные
дистанции, прыжки в длину способами «прогнувшись» и «согнув ноги», прыжки в
высоту способом «перешагивание». Техническая подготовка в метании спортивного
снаряда с разбега на дальность.
Модуль
«Зимние виды спорта».
Техническая
подготовка в передвижении лыжными ходами по учебной дистанции: попеременный
двухшажный ход, одновременный одношажный ход, способы перехода с одного лыжного
хода на другой.
Модуль
«Плавание».
Брасс:
подводящие упражнения и плавание в полной координации. Повороты при плавании
брассом.
Модуль
«Спортивные игры».
Баскетбол.
Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, передачи, приёмы и броски
мяча на месте, в прыжке, после ведения.
Волейбол.
Техническая подготовка в игровых действиях: подачи мяча в разные зоны площадки
соперника, приёмы и передачи на месте и в движении, удары и блокировка.
Футбол.
Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, приёмы и передачи,
остановки и удары по мячу с места и в движении.
Совершенствование
техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений, упражнений
лёгкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий спортивных игр.
Модуль
«Спорт».
Физическая
подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО с использованием средств
базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической
культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
Программа
вариативного модуля «Базовая физическая подготовка».
Развитие силовых способностей.
Комплексы
общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом
собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей,
эспандера, набивных мячей, штанги и другого инвентаря). Комплексы упражнений на
тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях,
перекладинах, гимнастической стенке и других снарядах). Броски набивного мяча
двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны,
снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным
отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки,
прыжки через препятствия и другие упражнения). Бег с дополнительным отягощением
(в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и
упоре на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным
отягощением). Переноска непредельных тяжестей (мальчики – сверстников способом
на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный
баскетбол с набивным мячом и другие игры).
Развитие скоростных способностей.
Бег на
месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора).
Челночный бег. Бег по разметкам с максимальным темпом. Повторный бег с
максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с
ускорениями из разных исходных положений. Бег с максимальной скоростью и
собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые
ускорения по дифференцированному сигналу. Метание малых мячей по движущимся
мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после
отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах
правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами с
ускорениями по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте и
в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы препятствий,
включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам, бег с
максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной
высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов (легкоатлетических
стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные
игры со скоростной направленностью. Технические действия из базовых видов
спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений.
Развитие выносливости.
Равномерный
бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности.
Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной
интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.
Развитие координации движений.
Жонглирование
большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жонглирование
гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание малых
и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения по
возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с
предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в
воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами, туловищем.
Упражнение на точность дифференцирования мышечных усилий. Подвижные и
спортивные игры.
Развитие гибкости.
Комплексы
общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой
амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные
упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты
гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности.
Сюжетно-образные
и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка.
Модуль
«Гимнастика».
Развитие
гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с возрастающей амплитудой
движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с
гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности
плечевого сустава (выкруты). Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной
амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для
развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных
упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие
координации движений. Прохождение усложнённой полосы препятствий, включающей
быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление
препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем.
Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с
места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной
высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку
на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых
способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передвижения в висе и
упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на
низкой перекладине (девочки), отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой
опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких брусьях, поднимание ног в висе
на гимнастической стенке до посильной высоты, из положения лёжа на
гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с гантелями с
индивидуально подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны,
подскоки со взмахом рук), метание набивного мяча из различных исходных
положений, комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения), элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»), приседания
на одной ноге «пистолетом» с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие
выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме
умеренной интенсивности в сочетаниис напряжением мышц и фиксацией положений
тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом
отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением,
выполняемыев режиме непрерывного и интервального методов.
Модуль
«Лёгкая атлетика».
Развитие
выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального
метода. Бег по пересеченной местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной
скоростью в разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в
максимальном темпе. Равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные
дистанции). Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие
силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным
отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в
полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с
последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки
в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на
правой, левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку, с
дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами.
Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых
упражнений по методу круговой тренировки.
Развитие
скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с
опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег
на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со
старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в
максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие
в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие
координации движений. Специализированные комплексы упражнений на развитие
координации (разрабатываются на основе учебного материала модулей «Гимнастика»
и «Спортивные игры»).
Модуль «Зимние
виды спорта».
Развитие
выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах
умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности,с соревновательной
скоростью.
Развитие
силовых способностей. Передвижение на лыжахпо отлогому склону с дополнительным
отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесенкой»,
«ёлочкой». Упражнения в «транспортировке».
Развитие
координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах, проезд через «ворота» и
преодоление небольших трамплинов.
Модуль
«Спортивные игры».
Баскетбол.
1) Развитие
скоростных способностей. Ходьба и бег в различных направлениях с максимальной
скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (например,
прыжки вверх, назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением
направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой на
руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой)
рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом
и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением
многоскоков. Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными
шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и
максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с места и с
разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя
руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки
вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
2) Развитие
силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной
ноге и обеих ногах с продвижением вперед, по кругу, «змейкой», на месте с
поворотом на 180° и 360°. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и
с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и
спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и
ускорения с последующим выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из
различных исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и
обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.
3) Развитие
выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом
отдыха. Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий бег
в режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся
объёмом времени игры.
4) Развитие
координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной
мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и назад).
Бег с «тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке,
по гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся
амплитудой движений. Броски малого мячав стену одной (обеими) руками с
последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от
пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением
передвижения.
Футбол.
Развитие
скоростных способностей. Старты из различных положений с последующим
ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку,
хлопку, заданному сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления
передвижения. Бег в максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением
темпа и направления движения (по прямой, по кругу и «змейкой»). Бег с
максимальной скоростью с поворотами на 180° и 360°. Прыжки через скакалку в
максимальном темпе. Прыжки по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек,
спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд.
Удары по мячу в стенку в максимальном темпе. Ведение мяча с остановками и
ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения. Кувырки вперёд,
назад, боком с последующим рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие
силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с
возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки
на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с
продвижением вперёд).
Развитие
выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные
ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие
дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий
бег в режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение на лыжах в режиме
большой и умеренной интенсивности.
Методы
и формы оценивания
Критериями оценки по физической культуре
являются качественные и количественные показатели. Качественные
показатели – степень овладения программным материалом: знаниями,
двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной
деятельности и др. Количественным
показателем является положительная динамика физической подготовленности,
складывающаяся обычно из показателей развития основных физических способностей.
В отношении качественных показателей при оценке
знаний учащихся по предмету «Физическая культура» надо учитывать их глубину,
полноту, аргументированность, умение использовать применительно к конкретным
случаям и занятиям физическими упражнениями. В качестве видов и форм контроля
используются: устный опрос, зачёт. Зачет включает в себя оценку техники
владения двигательными действиями и навыками. Зачет является тметочным и
оценивается в соответствии с критериями.
Оценка техники
владения двигательными действиями и навыками
осуществляется по следующим примерным критериям:
«5» – двигательное действие выполнено правильно
(заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко; учащиеся по
заданию учителя используют его в нестандартных условиях;
«4» – двигательное действие выполнено правильно, но
недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений;
«3» – двигательное действие выполнено в основном
правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к
неуверенному или напряженному выполнению.
«2» – двигательное действие выполнено неправильно, с
грубыми ошибками, неуверенно, нечетко. Основными методами оценки техники
владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова,
упражнений и комбинированный.
Метод открытого наблюдения заключается в том, что
учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит
в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными
видами двигательных действий.
Вызов как метод оценки используется для выявления
достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации
классу образцов правильного выполнения двигательного действия.
Метод упражнений предназначен для проверки уровня
владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.
Данные методы можно применять и индивидуально, и
фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.
По основам
знаний.
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и
полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать
знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими
упражнениями.
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся
демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает,
используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся
небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором
отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет
должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
С целью проверки знаний используются различные
методы.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме
в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий.
По уровню
физической подготовленности. Оценивая
уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание реальные
сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный
период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных
физических качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития
двигательных способностей, динамику их изменения у детей определенного
возраста, исходный уровень достижений конкретных учащихся.
При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3»
учитель должен исходить из вышеприведенных аргументов, поскольку в каждом
конкретном случае прогнозирование этих темпов осуществить невозможно. Задания
учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны
представлять для учащихся определенную трудность, но быть реально выполнимыми.
Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание
учителю для выставления учащимся высокой оценки.
Итоговая оценка успеваемости по физической культуре
складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все составляющие: знания,
двигательные умения и навыки, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную
деятельность, сдвиги в показателях физической подготовленности.
При этом преимущественное значение имеют оценки за
умение осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную и
спортивную деятельность.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к
подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за
исключением тех видов двигательных действий, которые им противопоказаны по
состоянию здоровья. Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе,
оцениваются по овладению ими разделом «Основы знаний», умениями осуществлять
физкультурно-оздоровительную деятельность и доступные им двигательные действия.
Характеристика
цифровой оценки (отметки)
Оценка «5» выставляется за качественное выполнение
упражнений, допускается наличие мелких ошибок.
Оценка «4» выставляется, если допущено не более
одной значительной ошибки и несколько мелких.
Оценка «3» выставляется, если допущены две
значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях
может улучшить результат.
Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не
выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.
(Идентификатор 2022118)
учебного предмета «Физическая культура»
для обучающихся 10 – 11 классов
Программа по физической
культуре для 10–11 классов общеобразовательных организаций представляет собой
методически оформленную концепцию требований ФГОС СОО и раскрывает их
реализацию через конкретное содержание.
При создании программы по
физической культуре учитывались потребности современного российского общества в
физически крепком и дееспособном подрастающем поколении, способном активно
включаться в разнообразные формы здорового образа жизни, умеющем использовать
ценности физической культуры для укрепления, поддержания здоровья и сохранения
активного творческого долголетия.
При формировании основ
программы по физической культуре использовались прогрессивные идеи и
теоретические положения ведущих педагогических концепций, определяющих
современное развитие отечественной системы образования:
концепция
духовно-нравственного развития и воспитания гражданина Российской Федерации,
ориентирующая учебно-воспитательный процесс на формирование гуманистических и
патриотических качеств личности учащихся, ответственности за судьбу Родины;
концепция формирования
универсальных учебных действий, определяющая основы становления российской
гражданской идентичности обучающихся, активное их включение в культурную и
общественную жизнь страны;
концепция формирования
ключевых компетенций, устанавливающая основу саморазвития и самоопределения
личности в процессе непрерывного образования;
концепция преподавания
учебного предмета «Физическая культура», ориентирующая учебно-воспитательный
процесс на внедрение новых технологий и инновационных подходов в обучении
двигательным действиям, укреплении здоровья и развитии физических качеств;
концепция структуры и
содержания учебного предмета «Физическая культура», обосновывающая
направленность учебных программ на формирование целостной личности учащихся,
потребность в бережном отношении к своему здоровью и ведению здорового образа
жизни.
Общей целью общего образования
по физической культуре является формирование разносторонней, физически развитой
личности, способной активно использовать ценности физической культуры для
укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой
деятельности и организации активного отдыха. В программе по физической культуре
для 10–11 классов данная цель конкретизируется и связывается с формированием
потребности учащихся в здоровом образе жизни, дальнейшем накоплении
практического опыта по использованию современных систем физической культуры в
соответствии с личными интересами и индивидуальными показателями здоровья,
особенностями предстоящей учебной и трудовой деятельности. Данная цель
реализуется в программе по физической культуре по трём основным направлениям.
Развивающая направленность
определяется вектором развития физических качеств и функциональных возможностей
организма занимающихся, повышением его надёжности, защитных и адаптивных
свойств. Предполагаемым результатом данной направленности становится достижение
обучающимися оптимального уровня физической подготовленности и
работоспособности, готовности к выполнению нормативных требований комплекса
«Готов к труду и обороне».
Обучающая направленность
представляется закреплением основ организации и планирования самостоятельных
занятий оздоровительной, спортивно – достиженческой и прикладно –
ориентированной физической культурой, обогащением двигательного опыта за счёт
индивидуализации содержания физических упражнений разной функциональной
направленности, совершенствования технико-тактических действий в игровых видах
спорта. Результатом этого направления предстают умения в планировании
содержания активного отдыха и досуга в структурной организации здорового образа
жизни, навыки в проведении самостоятельных занятий кондиционной тренировкой,
умения контролировать состояние здоровья, физическое развитие и физическую
подготовленность.
Воспитывающая направленность
программы заключается в содействии активной социализации обучающихся на основе
формирования научных представлений о социальной сущности физической культуры,
её месте и роли в жизнедеятельности современного человека, воспитании социально
значимых и личностных качеств. В числе предполагаемых практических результатов
данной направленности можно выделить приобщение учащихся к культурным ценностям
физической культуры, приобретение способов общения и коллективного
взаимодействия во время совместной учебной, игровой и соревновательной
деятельности, стремление к физическому совершенствованию и укреплению здоровья.
В целях усиления
мотивационной составляющей учебного предмета, придания ей личностно значимого
смысла содержание программы по физической культуре представляется системой
модулей, которые структурными компонентами входят в раздел «Физическое
совершенствование».
Инвариантные модули включают
в себя содержание базовых видов спорта: гимнастики, лёгкой атлетики, зимних
видов спорта (на примере лыжной подготовки с учётом климатических условий, при
этом лыжная подготовка может быть заменена либо другим зимним видом спорта,
либо видом спорта из федеральной рабочей программы по физической культуре),
спортивных игр, плавания и атлетических единоборств. Данные модули в своём
предметном содержании ориентируются на всестороннюю физическую подготовленность
учащихся, освоение ими технических действий и физических упражнений,
содействующих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули
объединены в программе по физической культуре модулем «Спортивная и физическая
подготовка», содержание которого разрабатывается образовательной организацией
на основе федеральной рабочей программы по физической культуре для
общеобразовательных организаций. Основной содержательной направленностью
вариативных модулей является подготовка учащихся к выполнению нормативных
требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне», активное вовлечение их в соревновательную деятельность.
Исходя из интересов
учащихся, традиций конкретного региона или образовательной организации модуль
«Спортивная и физическая подготовка» может разрабатываться учителями физической
культуры на основе содержания базовой физической подготовки, национальных видов
спорта, современных оздоровительных систем. В настоящей программе по физической
культуре в помощь учителям физической культуры в рамках данного модуля
предлагается содержательное наполнение модуля «Базовая физическая подготовка».
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
10
КЛАСС
Знания
о физической культуре
Физическая культура как
социальное явление. Истоки возникновения культуры как социального явления,
характеристика основных направлений её развития (индивидуальная, национальная,
мировая). Культура как способ развития человека, её связь с условиями жизни и деятельности.
Физическая культура как явление культуры, связанное с преобразованием
физической природы человека.
Характеристика системной
организации физической культуры в современном обществе, основные направления её
развития и формы организации (оздоровительная, прикладно-ориентированная,
соревновательно-достиженческая).
Всероссийский
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» как основа
прикладно-ориентированной физической культуры, история и развитие комплекса
«Готов к труду и обороне» в Союзе советских социалистических республик (далее –
СССР) и Российской Федерации. Характеристика структурной организации комплекса
«Готов к труду и обороне» в современном обществе, нормативные требования пятой
ступени для учащихся 16–17 лет.
Законодательные основы
развития физической культуры в Российской Федерации. Извлечения из статей,
касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях физической
культурой и спортом: Федеральный закон Российской Федерации «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации», Федеральный закон Российской
Федерации «Об образовании в Российской Федерации».
Физическая культура как
средство укрепления здоровья человека. Здоровье как базовая ценность человека и
общества. Характеристика основных компонентов здоровья, их связь с занятиями
физической культурой. Общие представления об истории и развитии популярных
систем оздоровительной физической культуры, их целевая ориентация и предметное
содержание.
Способы
самостоятельной двигательной деятельности
Физкультурно-оздоровительные
мероприятия в условиях активного отдыха и досуга. Общее представление о видах и
формах деятельности в структурной организации образа жизни современного
человека (профессиональная, бытовая и досуговая). Основные типы и виды
активного отдыха, их целевое предназначение и содержательное наполнение.
Кондиционная тренировка как
системная организация комплексных и целевых занятий оздоровительной физической
культурой, особенности планирования физических нагрузок и содержательного
наполнения.
Медицинский осмотр учащихся
как необходимое условие для организации самостоятельных занятий оздоровительной
физической культурой. Контроль текущего состояния организма с помощью пробы
Руфье, характеристика способов применения и критериев оценивания. Оперативный контроль
в системе самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, цель и задачи
контроля, способы организации и проведения измерительных процедур.
Физическое
совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения оздоровительной
гимнастики как средство профилактики нарушения осанки и органов зрения,
предупреждения перенапряжения мышц опорно-двигательного аппарата при длительной
работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная
гимнастика как современные оздоровительные системы физической культуры: цель,
задачи, формы организации. Способы индивидуализации содержания и физических
нагрузок при планировании системной организации занятий кондиционной
тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Техники игровых
действий: вбрасывание мяча с лицевой линии, выполнение углового и штрафного
ударов в изменяющихся игровых ситуациях. Закрепление правил игры в условиях
игровой и учебной деятельности.
Баскетбол. Техника
выполнения игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой линии, способы
овладения мячом при «спорном мяче», выполнение штрафных бросков. Выполнение
правил 3–8–24 секунды в условиях игровой деятельности. Закрепление правил игры
в условиях игровой и учебной деятельности.
Волейбол. Техника выполнения
игровых действий: «постановка блока», атакующий удар (с места и в движении).
Тактические действия в защите и нападении. Закрепление правил игры в условиях
игровой и учебной деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Плавательная
подготовка». Спортивные и прикладные упражнения в плавании: брасс на спине,
плавание на боку, прыжки в воду вниз ногами.
Модуль «Спортивная и
физическая подготовка». Техническая и специальная физическая подготовка по
избранному виду спорта, выполнение соревновательных действий в стандартных и
вариативных условиях. Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса
«Готов к труду и обороне» с использованием средств базовой физической
подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры,
национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
11 КЛАСС
Знания о физической культуре
Здоровый образ жизни
современного человека. Роль и значение адаптации организма в организации и
планировании мероприятий здорового образа жизни, характеристика основных этапов
адаптации. Основные компоненты здорового образа жизни и их влияние на здоровье
современного человека.
Рациональная организация
труда как фактор сохранения и укрепления здоровья. Оптимизация
работоспособности в режиме трудовой деятельности. Влияние занятий физической
культурой на профилактику и искоренение вредных привычек. Личная гигиена,
закаливание организма и банные процедуры как компоненты здорового образа жизни.
Понятие
«профессионально-ориентированная физическая культура», цель и задачи,
содержательное наполнение. Оздоровительная физическая культура в режиме учебной
и профессиональной деятельности. Определение индивидуального расхода энергии в
процессе занятий оздоровительной физической культурой.
Взаимосвязь состояния
здоровья с продолжительностью жизни человека. Роль и значение занятий
физической культурой в укреплении и сохранении здоровья в разных возрастных
периодах.
Профилактика травматизма и
оказание перовой помощи во время занятий физической культурой. Причины
возникновения травм и способы их предупреждения, правила профилактики травм во
время самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.
Способы и приёмы оказания
первой помощи при ушибах разных частей тела и сотрясении мозга, переломах,
вывихах и ранениях, обморожении, солнечном и тепловом ударах.
Способы самостоятельной
двигательной деятельности
Современные оздоровительные
методы и процедуры в режиме здорового образа жизни. Релаксация как метод
восстановления после психического и физического напряжения, характеристика
основных методов, приёмов и процедур, правила их проведения (методика Э. Джекобсона,
аутогенная тренировка И. Шульца, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой,
синхрогимнастика по методу «Ключ»).
Массаж как средство
оздоровительной физической культуры, правила организации и проведения процедур
массажа. Основные приёмы самомассажа, их воздействие на организм человека.
Банные процедуры, их
назначение и правила проведения, основные способы парения.
Самостоятельная подготовка к
выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне».
Структурная организация самостоятельной подготовки к выполнению требований
комплекса «Готов к труду и обороне», способы определения направленности её
тренировочных занятий в годичном цикле. Техника выполнения обязательных и
дополнительных тестовых упражнений, способы их освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая
подготовка и особенности планирования её направленности по тренировочным
циклам, правила контроля и индивидуализации содержания физической нагрузки.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения для профилактики
острых респираторных заболеваний, целлюлита, снижения массы тела. Стретчинг и
шейпинг как современные оздоровительные системы физической культуры: цель,
задачи, формы организации. Способы индивидуализации содержания и физических
нагрузок при планировании системной организации занятий кондиционной
тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Повторение правил
игры в футбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование
основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и
игровой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил
игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности.
Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.
Волейбол. Повторение правил
игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности.
Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в
условиях учебной и игровой деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Атлетические
единоборства». Атлетические единоборства в системе
профессионально-ориентированной двигательной деятельности: её цели и задачи,
формы организации тренировочных занятий. Основные технические приёмы
атлетических единоборств и способы их самостоятельного разучивания
(самостраховка, стойки, захваты, броски).
Модуль «Спортивная и
физическая подготовка». Техническая и специальная физическая подготовка по
избранному виду спорта, выполнение соревновательных действий в стандартных и
вариативных условиях. Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса
«Готов к труду и обороне» с использованием средств базовой физической
подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных
видов спорта, культурно-этнических игр.
Программа вариативного
модуля «Базовая физическая подготовка».
Общая физическая подготовка.
Развитие силовых способностей. Комплексы
общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного
тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных
мячей, штанги и других). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах.
Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической
стенке и других). Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и
сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы).
Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание,
прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и другие). Бег с
дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции,
эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по
гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска непредельных
тяжестей (сверстников способом на спине). Подвижные игры с силовой
направленностью (импровизированный баскетбол с набивным мячом и другое).
Развитие скоростных способностей.
Бег на месте в максимальном
темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег. Бег по
разметке с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной скоростью и
максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений.
Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на
разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу. Метание
малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля
теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача
теннисного мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного
мяча ногами с ускорением по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через
скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление
полосы препятствий, включающей в себя прыжки на разную высоту и длину, по
разметке, бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением
опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов
(легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте).
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью. Технические действия
из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений.
Развитие выносливости.
Равномерный бег и
передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный
бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной
интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.
Развитие координации движений.
Жонглирование большими
(волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жонглирование гимнастической
палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание малых и больших мячей
в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения по возвышенной и наклонной,
ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на голове). Упражнения
в статическом равновесии. Упражнения в воспроизведении пространственной
точности движений руками, ногами, туловищем. Упражнение на точность
дифференцирования мышечных усилий. Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости.
Комплексы общеразвивающих
упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений.
Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для
развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической
палки).
Упражнения
культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные и обрядовые игры.
Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка.
Модуль «Гимнастика»
Развитие гибкости. Наклоны туловища
вперёд, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя,
сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной
скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых,
тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности позвоночного столба.
Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений.
Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка,
мост).
Развитие координации
движений. Прохождение усложнённой полосы препятствий, включающей быстрые
кувырки (вперёд, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление
препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем.
Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с
места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной
высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку
на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых
способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передвижения в висе и
упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на
низкой перекладине (девочки), отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой
опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких брусьях, поднимание ног в висе
на гимнастической стенке до посильной высоты, из положения лёжа на
гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с гантелями с
индивидуально подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны,
подскоки со взмахом рук), метание набивного мяча из различных исходных
положений, комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения), элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»), приседания
на одной ноге «пистолетом» (с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие выносливости.
Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме умеренной
интенсивности в сочетании с напряжением мышц и фиксацией положений тела.
Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом
отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением,
выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика»
Развитие выносливости. Бег с
максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по
пересечённой местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в
разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в максимальном темпе.
Равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции).
Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых
способностей. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением.
Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на
месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим
спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с
продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой,
левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку с дополнительным
отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с
локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по
методу круговой тренировки.
Развитие скоростных
способностей. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и
без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на короткие
дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с
максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в максимальном темпе.
Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с
ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие координации
движений. Специализированные комплексы упражнений на развитие координации
(разрабатываются на основе учебного материала модулей «Гимнастика» и
«Спортивные игры»).
Модуль «Зимние виды спорта»
Развитие выносливости.
Передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и
субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью.
Развитие силовых
способностей. Передвижение на лыжах по отлогому склону с дополнительным
отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесенкой»,
«ёлочкой». Упражнения в «транспортировке».
Развитие координации.
Упражнения в поворотах и спусках на лыжах, проезд через «ворота» и преодоление
небольших трамплинов.
Модуль «Спортивные игры»
Баскетбол. Развитие
скоростных способностей. Ходьба и бег в различных направлениях с максимальной
скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (например,
прыжки вверх, назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением
направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой на
руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой)
рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом
и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением
многоскоков. Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными
шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и
максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с
разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя
руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки
вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силовых
способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные
мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и
обеих ногах с продвижением вперёд, по кругу, «змейкой», на месте с поворотом на
180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с
передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгивание
с последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорение с
последующим выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из различных
исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками,
стоя, сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости.
Повторный бег с максимальной скоростью, с уменьшающимся интервалом отдыха.
Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий бег в режиме
большой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом
времени игры.
Развитие координации
движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени.
Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и назад). Бег с
«тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по
гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся
амплитудой движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с
последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от
пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением
передвижения.
Футбол. Развитие скоростных
способностей. Старты из различных положений с последующим ускорением. Бег с
максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному
сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения. Бег в
максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления
движения (по прямой, по кругу, «змейкой»). Бег с максимальной скоростью с
поворотами на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки по
разметке на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на
обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в
максимальном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с
изменением направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим
рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых
способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные
мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры
с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с
дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением вперёд).
Развитие выносливости.
Равномерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные ускорения с
уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие дистанции с
максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме
непрерывно-интервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и
умеренной интенсивности.
Методы
и формы оценивания
Критериями оценки по физической культуре
являются качественные и количественные показатели. Качественные
показатели – степень овладения программным материалом: знаниями,
двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной
деятельности и др. Количественным
показателем является положительная динамика физической подготовленности,
складывающаяся обычно из показателей развития основных физических способностей.
В отношении качественных показателей при оценке
знаний учащихся по предмету «Физическая культура» надо учитывать их глубину,
полноту, аргументированность, умение использовать применительно к конкретным
случаям и занятиям физическими упражнениями. В качестве видов и форм контроля
используются: устный опрос, зачёт. Зачет включает в себя оценку техники
владения двигательными действиями и навыками. Зачет является тметочным и
оценивается в соответствии с критериями.
Оценка техники
владения двигательными действиями и навыками
осуществляется по следующим примерным критериям:
«5» – двигательное действие выполнено правильно
(заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко; учащиеся по
заданию учителя используют его в нестандартных условиях;
«4» – двигательное действие выполнено правильно, но
недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений;
«3» – двигательное действие выполнено в основном
правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к
неуверенному или напряженному выполнению.
«2» – двигательное действие выполнено неправильно, с
грубыми ошибками, неуверенно, нечетко. Основными методами оценки техники
владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова,
упражнений и комбинированный.
Метод открытого наблюдения заключается в том, что
учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит
в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными
видами двигательных действий.
Вызов как метод оценки используется для выявления
достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации
классу образцов правильного выполнения двигательного действия.
Метод упражнений предназначен для проверки уровня
владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.
Данные методы можно применять и индивидуально, и
фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.
По основам
знаний.
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и
полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать
знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими
упражнениями.
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся
демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает,
используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся
небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором
отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет
должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
С целью проверки знаний используются различные
методы.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме
в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий.
По уровню
физической подготовленности. Оценивая
уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание реальные
сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный
период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных
физических качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития
двигательных способностей, динамику их изменения у детей определенного
возраста, исходный уровень достижений конкретных учащихся.
При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3»
учитель должен исходить из вышеприведенных аргументов, поскольку в каждом
конкретном случае прогнозирование этих темпов осуществить невозможно. Задания
учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны
представлять для учащихся определенную трудность, но быть реально выполнимыми.
Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание
учителю для выставления учащимся высокой оценки.
Итоговая оценка успеваемости по физической культуре
складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все составляющие: знания,
двигательные умения и навыки, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную
деятельность, сдвиги в показателях физической подготовленности.
При этом преимущественное значение имеют оценки за
умение осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную и
спортивную деятельность.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к
подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением
тех видов двигательных действий, которые им противопоказаны по состоянию
здоровья. Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, оцениваются по
овладению ими разделом «Основы знаний», умениями осуществлять
физкультурно-оздоровительную деятельность и доступные им двигательные действия.
Характеристика
цифровой оценки (отметки)
Оценка «5» выставляется за качественное выполнение
упражнений, допускается наличие мелких ошибок.
Оценка «4» выставляется, если допущено не более
одной значительной ошибки и несколько мелких.
Оценка «3» выставляется, если допущены две
значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях
может улучшить результат.
Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не
выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.
